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水阻劃船器廠家為您介紹一下劃船器的使用注意事項

2024-03-30

劃船器有叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。下面水阻劃船器廠家給大家介紹一下劃船器的使用注意事項。

1、打開胸膛不要含胸,肩膀沉下去(肩胛下沉),過程中像有人按住你的肩膀一樣。

2、保持腰椎中立,脊椎不產生移動,利用腹部等核心肌群來幫你加固。

3、選擇合適的重量,讓你的上背處于主角光環。

4、肩胛后收,帶動手肘向后拉起,擠壓肩胛骨。

5、不要過度挺胸,在挺胸的同時記住提示自己把肋骨壓下去。

根據水阻劃船器廠家給大家介紹的相關內容,相信大家對劃船器有了進一步的了解,感謝您的觀看和支持,歡迎與我們進行合作。

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