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水阻劃船器廠家介紹使用啞鈴和杠鈴的效果

2024-03-30

現在健身器材廣泛用于人們的身邊,讓我們的身體有了一個很好的保障,那大家對于啞鈴、杠鈴的相關知識了解多少呢?那么接下來讓水阻劃船器廠家為大家介紹一下使用啞鈴和杠鈴的效果。

1、穩定性:啞鈴需要兩只手各自穩定住其重量,杠鈴就不需要。舉起一個杠鈴,如果左臂力量不足的話,還有右臂力量加以輔助。所以論穩定性的話,顯然杠鈴的穩定性比啞鈴更大一些。對于一些新手或者身體穩定性不好的人,使用杠鈴會更順手一些。2、訓練重量:在健身房中,啞鈴較大的重量也就是50kg,但因為杠鈴穩定性好,所以使用杠鈴訓練時,力量比啞鈴可以更大一些。3、力量增長:同理上條,因為使用杠鈴訓練時,可以使用比啞鈴更大的重量,所以使用杠鈴訓練更有利于力量的提升。4、動作幅度:凡事都有雙面性,杠鈴雖然比啞鈴穩定性更好,但當你想控制自己的訓練幅度時,這又會變成杠鈴的局限性。5、肌肉激活:由于啞鈴的動作幅度更大,肌肉能更大地進行收縮,因此啞鈴相較于杠鈴來說,激活肌肉的效率更高。6、平衡性:因為杠鈴是雙手一起使用的,身體大力的一側可以彌補另側身體的不足,兩側發力不一樣,久而久之會導致身體兩側肌肉發展不均衡。啞鈴就不會出現這個問題,單手可使用,更可以有意識的去鍛煉肌肉力量較小的一側,是可以幫助改善身體不平衡這種問題的。

以上就是水阻劃船器廠家為大家介紹的相關內容,希望對大家有所幫助,后期我們會整理其更多資訊給大家,敬請期待。

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